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Capítulo 6: Molestias frecuentes del embarazo
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Hay muchas ideas sobre las formas de tratar las molestias del embarazo. No podemos explicar todas esas ideas aquí. Si usted sabe de remedios o tratamientos que no explicamos, use los remedios que le den resultado. No tenemos todas las respuestas, pero use las ideas para ayudarle a decidir si los remedios son provechosos o si podrían ser dañinos. No todos los remedios sirven.
Sumario
Cambios en la alimentación y en el sueño
Náuseas y asco a ciertos alimentos
Muchas mujeres tienen náuseas en los primeros meses del embarazo, especialmente por la mañana. Nadie sabe con certeza a qué se deben las náuseas del embarazo, pero a muchas mujeres les afectan lo que comen y cuando comen. Si una mujer tiene náuseas leves, anímela a que pruebe cualquiera de estos remedios:
- Coma un alimento con proteína antes de acostarse o en la noche. Los frijoles, las nueces y el queso son algunos buenos alimentos con proteína.
- Antes de levantarse por la mañana, coma unas cuantas galletas saladas, un poco de pan o tortillas solas u otro alimento de grano.
- Coma muchas comidas pequeñas, en vez de 2 ó 3 comidas grandes, y tome traguitos de líquido con frecuencia.
- Tome 50 mg de vitamina B-6, 2 veces al día. (No tome más de esa cantidad).
- Use digitopresión para aliviar las náuseas. Encuentre el punto que queda al ancho de 3 dedos más arriba de la muñeca, entre los 2 tendones del interior del brazo de la mujer. Oprima ese punto con su dedo, moviéndolo en círculos pequeños. Oprima firmemente, pero no tan fuerte que le cause dolor a la mujer. Si la digitopresión le va a hacer efecto a la mujer, ella deberá empezar a sentirse mejor en menos de 5 minutos.
- Tómese una taza de té de jengibre, de hierbabuena o de canela 2 ó 3 veces al día, antes de las comidas. Para hacer el té de hierbabuena o de canela, ponga una cucharadita de hojas de hierbabuena o un trozo de canela en una taza de agua hirviendo. Quite el agua del fuego, y deje que repose varios minutos antes de tomar el té. Para hacer té de jengibre, hervir jengibre molido o picado en agua 15 minutos por lo menos.
Es posible que a una mujer embarazada de repente le disguste un alimento que normalmente le agrada. Está bien que no coma ese alimento. Después del parto, probablemente le volverá a gustar. Debe tener cuidado de comer muchos otros alimentos nutritivos.
Antojos
Un antojo es un deseo muy fuerte de comer algún alimento en particular, o hasta algo que no sea un alimento—como tierra, yeso, tiza (gis) o arcilla.
Si a una mujer se le antojan alimentos nutritivos (como frijoles, huevos, frutas y verduras) está bien que los coma en las cantidades que quiera. Pero si quiere muchos alimentos que no son nutritivos (como dulces, bebidas gaseosas, botanas o chucherías empaquetadas), primero necesita comer alimentos nutritivos.
Si a una mujer se le antojan cosas que no son alimentos—como tierra o barro—no se las debe comer. Podrían envenenarla y envenenar a su bebé. Además, podrían contener parásitos, como lombrices, que podrían enfermarla. Mejor anímela a que coma alimentos ricos en calcio o hierro.
Ardor o dolor en el estómago o entre los pechos (acidez)
El ardor o el dolor en el estómago o entre los pechos se llama acidez o agruras. La acidez ocurre porque el bebé que se está desarrollando aplasta el estómago de la madre y lo empuja hacia arriba. Cuando eso sucede, los ácidos del estómago de la madre que ayudan a digerir los alimentos terminan en el pecho, donde causan ardor. Este problema no es peligroso y, por lo general, se quita después del parto.
Éstas son algunas cosas que una mujer puede hacer para intentar sentirse más cómoda:
- Comer porciones de comida más pequeñas pero más seguido, y tomar alimentos y bebidas por separado. Eso ayuda a mantener el estómago menos lleno.
- No comer alimentos picantes o grasosos, no beber café y no fumar, porque todas esas cosas pueden irritar el estómago.
- Comer papaya o piña regularmente. Esas frutas contienen sustancias que ayudan al estómago a digerir los alimentos.
- Mantener la cabeza más alta que el estómago cuando se acueste para descansar o para dormir. Eso evitará que los ácidos del estómago lleguen al pecho.
- Calmarse los ácidos del estómago tomando leche o un antiácido bajo en sal que no contenga aspirina. (Los antiácidos no son peligrosos, pero cuestan dinero y cuando uno los usa, al cuerpo le cuesta más trabajo aprovechar las sustancias nutritivas de los alimentos. Pruebe otros métodos antes de usar antiácidos).
Ganas de dormir
Algunas mujeres embarazadas tienen mucho sueño la mayor parte del día. Eso es más frecuente los primeros 3 meses del embarazo.
Es normal que las mujeres embarazadas tengan ganas de dormir. El cuerpo les está indicando que necesitan hacer las cosas con calma y descansar. Pero si una mujer también se siente débil, podría tener otros problemas, como una enfermedad, depresión o anemia.
Dificultades para dormir
Si una mujer no puede dormir porque está incómoda o inquieta, puede probar estos remedios:
- acostarse de lado, con algo cómodo entra las rodillas y detrás de la parte baja de la espalda. Podría usar una almohada, una manta enrollada, hojas de plátano o alguna otra cosa acolchonada.
- pedir a alguien que le dé un masaje.
- tomar tés de hierbas que ayudan a dormir.
Las peleas, las preocupaciones o la tristeza en la casa o entre los familiares de la madre pueden causarle problemas para dormir. Si es posible, la familia debe evitar las peleas antes de acostarse.