Hesperian Health Guides

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Comer suficiente

Todos necesitamos suficiente comida. Comer suficiente nos da la energía y fuerza que el cuerpo y la mente requieren todos los días.

La falta de alimentos durante semanas o meses causa problemas de salud graves y duraderos. La falta de alimentos afecta más (y más rápido) a los niños, los viejos, los enfermos, las personas con VIH y las mujeres embarazadas. Asegúrese que las personas menos capaces de cuidar de sí mismas tengan suficiente para comer.

Los niños, sobre todo, necesitan comer suficiente

Más que cualquiera, los niños necesitan comer suficiente todos los días. La falta de alimentos en la niñez causa baja estatura, salud delicada y dificultades de aprendizaje que duran toda una vida.

Para asegurarse de que los niños coman lo suficiente:

  • Deles solo leche materna, sin darles ningún otro alimento o bebida, hasta que les salga el primer diente (aproximadamente a los 6 meses).
  • Incluso después de empezar a darles comida, aproximadamente a los 6 meses, siga también dándoles pecho. Lo mejor es darles pecho durante 2 años o incluso más. Dar leche materna y alimentos garantiza que nunca les falten los nutrientes que necesitan para crecer y prosperar.
  • Cuando empiece a darles alimentos, hágalo en pequeñas cantidades algunas veces al día, y luego deles más alimentos en cantidades más grandes. Un bebé de 2 años debe comer al menos 4 veces al día. Un bebé que ha dejado de amamantar necesita más comidas que uno que todavía sigue tomando pecho.
  • Dele a los niños más pequeños los alimentos en su propia taza, y compruebe que cada niño se haya comido su parte.
  • Dele a las niñas la misma cantidad que a los niños. Los niños y niñas necesitan la misma cantidad de alimentos para mantenerse sanos y crecer fuertes.
  • Trate la diarrea de inmediato con suero de rehidratación y otros líquidos.
  • Si los niños tienen lombrices, trátelos con mebendazol. Si muchos niños tienen lombrices, dé mebendazol a todos los niños de la comunidad cada 6 meses para evitar las infecciones.


Las necesidades alimenticias de los niños cambian según la edad que tengan. Vea aquí para encontrará más información sobre cómo alimentar a los bebés y a los niños.


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