Hesperian Health Guides
La mayoría de los problemas de la barriga pueden evitarse
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"El agua y el saneamiento" explica cómo tratar el agua para que sea potable y cómo deshacerse de los excrementos humanos de forma segura, a fin de proteger la salud de las personas. Si sus familiares o vecinos padecen de dolor de barriga, diarreas o lombrices con frecuencia, lea ese capítulo. "Alimentarse para la buena salud" trata sobre la nutrición y cómo comer para tener buena salud y así prevenir el dolor, las náuseas y otros problemas de la barriga.
Estas son otras maneras de prevenir y tratar estos problemas sin medicinas:
- Tome mucha agua. Tome al menos 8 tazas de agua todos los días, y más si trabaja o suda mucho. Esto ayuda a prevenir el estreñimiento.
- Coma verduras, frutas y granos integrales todos los días. Así se evita el estreñimiento, y es importante para la salud en general.
- Los alimentos grasosos, picantes o ácidos pueden causar dolor de barriga. Si le duele la barriga, evite estos alimentos durante unas semanas para ver si se siente mejor.
- Algunas personas sufren gases dolorosos o diarrea cuando toman leche o comen queso. Trate de evitar los alimentos lácteos. (Si no hay ningún cambio después de evitar estos alimentos por 1 ó 2 semanas, deje de evitarlos.)
- Evite los cigarrillos y el alcohol ya que causan problemas de la barriga.
- ¿Está tomando alguna medicina? La aspirina, el ibuprofeno, varios antibióticos y otras medicinas pueden dañar la barriga. Para tratar algunas enfermedades, como el VIH, es importante tomar medicinas fuertes durante mucho tiempo. Pero para muchas enfermedades, casi siempre existe una medicina alternativa que podría usar si la medicina que toma le causa problemas de la barriga. Quizás no necesite tomar ninguna medicina.
- Las preocupaciones y el estrés les causan dolor de barriga a muchas personas "La salud mental" (en proceso de redacción) ofrece algunas sugerencias para mantenerse tranquilo cuando la vida se ponga difícil.