Hesperian Health Guides

La repetición continua del mismo movimiento

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En las muñecas, uno puede tener dolor en la mano o aquí—cuando la muñeca es golpeada suavemente.

Las coyunturas (articulaciones) son las partes del cuerpo donde se unen los huesos. En estas mismas partes del cuerpo, los tendones conectan los huesos a los músculos. Si usted repite continuamente el mismo movimiento mientras está trabajando, puede lastimarse un tendón. Es común lastimarse las muñecas o los codos cuando se trabaja en el campo o en fábricas. Es común lastimarse las rodillas cuando se hace trabajo doméstico, de minería, o cualquier otro tipo de trabajo que requiere que uno se arrodille por mucho tiempo.

Señas:
  • Dolor y hormigueo en la parte del cuerpo que repite el movimiento.
  • Una sensación de ‘raspado’ cuando uno pone la mano sobre la coyuntura y mueve esta última.
Tratamiento:
  • Permita que la coyuntura descanse en una posición cómoda,lo más posible. Si necesita seguir usando esa coyuntura cuando trabaja, use una tablilla para mantenerla lo más inmóvil que pueda. Use también algunas de las ideas que presentamos en la sección de la prevención.
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  • Cree una tablilla suave vendando la coyuntura con tiras de tela de modo que ésta no se mueva. Si usted primero envuelve la tela alrededor de un pedacito delgado de madera, eso puede ayudar a mantener recta la coyuntura. Las tiras de tela deben estar lo suficientemente apretadas para impedir que la coyuntura se mueva, pero no tan apretadas que impidan el flujo de la sangre o hagan que el área se entumezca. Use la tablilla al trabajar y también mientras descansa o duerme.
  • Si la coyuntura está hinchada o le duele, tome aspirina o alguno de los medicamentos que reducen la hinchazón. Las compresas calientes y húmedas también pueden ayudar a calmar el dolor y a bajar la hinchazón.
  • Si la coyuntura no se ha mejorado después de 6 meses, obtenga ayuda médica. Tal vez usted necesite que se le inyecte cuidadosamente un medicamento en la coyuntura, o que se le haga una operación.
Prevención:

Si una coyuntura está caliente hinchada, es posible que esté infectada. Vea a un trabajador de salud inmediatamente.

  • Si no es peligroso, cambie de mano o de posición al trabajar. Trate de trabajar de manera que la coyuntura se doble menos y sufra menos presión.
  • Trate de ejercitar la coyuntura cada hora, haciéndola pasar por todos los movimientos que pueda hacer. Esto servirá para estirar y fortalecer los tendones y los músculos. Si el ejercicio le causa dolor, mueva la coyuntura lenta y suavemente.