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Problemas comunes del embarazo
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Sumario
Náusea o asco
Aunque muchas mujeres embarazadas tienen náuseas o asco por la mañana, estos pueden dar a cualquier hora del día o incluso todo el día. Generalmente desaparecen a fines del tercer o cuarto mes del embarazo.
| Para calmar las náuseas por la mañana... |
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| ...trate de comer una tortilla, una pieza de pan tostado, o un poco de arroz o de avena en cuanto despierte. |
Qué hacer:
- Tome una taza de té de jengibre o canela, 2 ó 3 veces al día, antes de las comidas.
- Coma en pequeñas cantidades varias veces al día y evite los alimentos grasosos o ‘pesados’.
- Chupe un limón.
- Pida a las parteras de su comunidad algún remedio o planta medicinal.
Acidez o indigestión
La acidez causa una sensación de ardor en la garganta y el pecho. Es más común a fines del embarazo, después de comer o al acostarse.
Qué hacer:
- Coma varias comidas pequeñas en lugar de una sola comida grande.
- Evite los alimentos grasosos o picantes.
- Tome bastante agua u otros líquidos claros.
- Trate de no acostarse justo después de comer.
- Duerma con la cabeza más elevada que el estómago.
- Tome una taza de leche o yogur, un poco de bicarbonato de sodio en un vaso de agua, o carbonato de calcio (antiácido).
Desecho vaginal
Durante el embarazo, es normal tener un poco más desecho vaginal blanco de lo usual. Pero si el desecho causa comezón, ardor, o huele mal, puede que usted tenga una infección de los genitales, que deba ser atendida. Si el desecho tiene sangre o moco, o si es abundante y parece agua, consulte a un promotor de salud. Puede que usted esté empezando a dar a luz antes de tiempo.
Várices
Las várices son venas en las piernas y alrededor de la vagina que se hinchan y se ven azules. Se deben al peso del bebé que está creciendo. Las venas pueden llegar a ser grandes y dolorosas.
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| Las mujeres que tienen várices deben tratar de poner los pies en alto siempre que puedan, y vendarse las piernas si es mucha la hinchazón. |
Qué hacer:
- Trate de no estar de pie por demasiado tiempo. Si tiene que estar parada, camine en el mismo lugar o mueva los pies y las piernas. Cuando esté sentada, ponga los pies en alto tan seguido como pueda.
- Asegúrese de caminar todos los días. Si tiene alguna discapacidad que le impida caminar, pídale a alguien de su familia que le ayude a mover y a ejercitar las piernas.
- Si el problema es grave, envuélvase las piernas con vendas. Empiece por los tobillos y siga vendando hasta llegar justo abajo de las rodillas. El vendaje debe estar más apretado alrededor del tobillo y más flojo hacia arriba. Quítese las vendas por la noche.
Estreñimiento (dificultades para obrar)
El embarazo hace que los intestinos trabajen más despacio. Esto puede hacer que los excrementos se vuelvan más duros y más difíciles de expulsar.
Qué hacer
(le ayudará también a evitar el estreñimiento):
- Tome por lo menos 8 vasos de líquido al día.
- Haga ejercicio regularmente.
- Si está tomando pastillas de hierro, vea si le ayuda tomar sólo una al día con jugo de frutas o verduras. O no se tome las pastillas por unos cuantos días.
- Coma suficientes frutas, verduras y alimentos con fibra, como granos integrales y yuca.
- No tome laxantes. Sólo resuelven el problema por poco tiempo y luego hay que tomar más.
Hemorroides (almorranas)
Las hemorroides son venas hinchadas alrededor del ano. Pueden dar comezón, arder o sangrar. El estreñimiento las empeora.
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Qué hacer:
- Siéntese en una bandeja de agua fresca para aliviar el dolor.
- Siga los consejos anteriores para evitar el estreñimiento.
- Hínquese con las nalgas elevadas. Esto puede ayudar a aliviarle el dolor.
- Si puede conseguir agua de hamamelis, moje en ella un pedazo limpio de tela y póngaselo en el área adolorida.
Calambres en las piernas
Las mujeres embarazadas muchas veces tienen calambres en los pies o en las piernas, sobre todo de noche o cuando estiran las puntas de los pies hacia abajo. Los calambres se pueden deber a una falta de calcio en la dieta.
Qué hacer:
- Coma suficientes alimentos ricos en calcio como leche, queso, semillas de ajonjolí y verduras de hojas verde oscuro.
- Si le dan calambres en las piernas o los pies:
| Empuje el talón hacia abajo... |
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...y apunte los dedos hacia arriba... |
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...luego sóbese la pierna suavemente para que se relaje. |  |
NO apunte los dedos hacia abajo. Puede que los calambres sólo empeoren. |
Dolor en la parte baja de la espalda
El dolor en la parte baja de la espalda se debe al peso del bebé que está creciendo.
Qué hacer:
Temas relacionados
el levantar y cargar cosas pesadas- Pídale a alguien que le sobe o le dé masaje en la espalda.
- Pídale a su familia que le ayude con el trabajo pesado.
- Cuando esté parada o sentada, asegúrese de tener la espalda recta.
- Duerma de lado con una almohada o unos trapos enrollados entre las rodillas.
- Haga el ejercicio del ‘gato enojado’ por unos cuantos minutos, dos veces al día, y cuando la espalda le duela.
| Ejercicio del gato enojado | ||
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| Póngase sobre manos y rodillas con la espalda plana. | Empuje la parte baja de la espalda hacia arriba. | Vuelva a poner la espalda plana. Repita. |
Hinchazón de los pies y las piernas
Algo de hinchazón en los pies es normal durante el embarazo, sobre todo en las mujeres que tienen que estar de pie todo el día.
Qué hacer:
- Ponga los pies en alto tan seguido como pueda durante el día.
- Para descansar, acuéstese del lado izquierdo.
- Si usted tiene los pies muy hinchados, si le amanecen hinchados, o si también se le hinchan la cara y las manos, éstas son señas de peligro durante el embarazo.