Hesperian Health Guides
La diabetes es una puerta a la salud
La diabetes es una enfermedad grave, pero manejable. Manejar o controlar la diabetes les da a las personas la oportunidad de realizar cambios positivos que les permitirán llevar una vida saludable, activa y productiva.
Si no sabe cómo cuidar su diabetes, la vida puede ser muy difícil. Pero con apoyo y conocimientos, las personas pueden estar más sanas que antes. Como su salud depende de ello, las personas con diabetes pueden involucrarse en otros asuntos de su vida y comunidad. Quizá luchen por el acceso a alimentos más saludables, por mejorar los salarios, por combatir la contaminación química, por crear lugares más seguros para caminar o tomen otras acciones para ser más activas, comer mejor y bajar el estrés en su vida.
Es posible vivir con diabetes
Las personas con diabetes tienen que cambiar su forma de comer y de vivir. Estas son algunas sugerencias para ayudarle a empezar a hacer cambios:
- Empiece con cambios pequeños. Por ejemplo, en vez de dejar de tomar bebidas azucaradas en una sola vez, trate de reducir cuantas toma poco a poco. Reducir poco a poco la cantidad de azúcar que come o aumentar poco a poco cuanto ejercicio hace es más fácil y ayuda a que el cambio sea más duradero.
- Decida usted mismo lo que quiere cambiar. Póngase una meta, como caminar más, dejar de fumar, o estar sano para jugar con sus nietos.
- Consiga apoyo. Sus familiares, amigos y otras personas con diabetes pueden ayudarle a hacer cambios. Los grupos y las clases de apoyo pueden enlazar a las personas con diabetes para que se apoyen unas a otras.
- Consiga ayuda para manejar sus sentimientos. Es normal que las personas con diabetes teman el futuro, sientan tristeza por la pérdida de la salud o ira por tener que cambiar. Los sentimientos de tristeza, depresión o desesperación pueden impedir que la persona con diabetes realice cambios necesarios o deseables. Expresar los sentimientos y aprender a manejarlos, puede ayudar. Para información acerca de la depresión, vea La salud mental (en proceso de desarrollo).
- Encuentre razones para estar más sana. ¿Qué quiere hacer y cómo desea sentirse mejor? Por ejemplo, piense en su familia y por qué quiere vivir y estar más sana para estar con ellos en un futuro. Las metas positivas le ayudan a hacer cambios para bien y a seguir adelante.