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Vitaminas y minerales
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Sumario
Multivitaminas
La comida nutritiva es la mejor fuente de vitaminas. Pero cuando faltan suficientes alimentos o durante el embarazo, cuando una mujer necesita más nutrición, se puede suplementar la comida con una multivitamina.
Los suplementos de las vitaminas y minerales vienen de muchas formas, pero las pastillas generalmente son más baratas. Las inyecciones de multivitaminas rara vez son necesarias, son un desperdicio de dinero, causan dolor innecesario y a veces infecciones. Los tónicos y jarabes a menudo no contienen las vitaminas más importantes y por lo general son demasiado caros para el poco provecho que ofrecen.
Generalmente se recomienda tomar 1 pastilla multivitamina al día, pero siempre lea las indicaciones en la etiqueta.
Vitamina A, retinol
PARA PREVENIR LA CEGUERA NOCTURNA
Para obtener vitamina A en cantidad suficiente, la gente debe comer bastantes frutas y verduras amarillas, verduras de hojas verde oscuro y alimentos de origen animal tales como huevos, pescado e hígado. En regiones donde la ceguera nocturna y xeroftalmia son comunes y no es posible obtener estas comidas fácilmente, las niñas y niños reciben un suplemento de vitamina A cada 6 meses.
No dé más de la dosis recomendada. Demasiado del suplemento de vitamina A en forma de cápsulas, tabletas o aceite puede ser peligroso. no dé esta dosis a las jóvenes o mujeres que podrían quedarse embarazadas y tampoco a las mujeres embarazadas en sus primeros 3 meses de embarazo porque podría dañar al bebé dentro de la matriz. Para las mujeres embarazadas que la necesitan, el suplemento de vitamina A se da en cantidades pequeñas, más seguido, en vez de una sola dosis alta.
Se toma por la boca en tabletas o cápsulas. Para las niñas y niños pequeños, puede moler las tabletas y mezclarlas con leche materna. O abra las cápsulas y exprima el líquido en la boca de la niña o niño.
PARA PREVENIR LA DEFICIENCIA DE VITAMINA A EN LA NIÑEZ:
Como parte de un programa de prevención:
Mayor de 1 año: dé 200.000 u por la boca una 1 vez. Repita cada 6 meses.
PARA LA CEGUERA NOCTURNA
Si la persona ya tiene problemas para ver u otras señas de ceguera nocturna, dé 3 dosis. Después de dar la primera dosis, la segunda se da el día después, y la tercera se da por lo menos 2 semanas después de la segunda.
Para cada 1 de las 3 dosis:
Mayor de 1 año: dé 200.000 u por la boca en cada dosis.
PARA EL SARAMPIÓN
La vitamina A puede ayudar a prevenir la pulmonía y la ceguera que son 2 complicaciones comunes del sarampión.
Mayor de 1 año: dé 200.000 u por la boca, 1 vez al día por 2 días.
Si la niña o niño recibió 1 dosis de vitamina A en los últimos 6 meses, dele el tratamiento por 1 día solamente. Para quienes además tienen desnutrición grave o ya empiezan a perder la vista, dé una tercera dosis después de 2 semanas.
Vitamina B6, piridoxina
Las personas con tuberculosis que están recibiendo tratamiento con isoniacida (INH) a veces sufren de una carencia de vitamina B6. Las señas incluyen: dolor u hormigueo en las manos o los pies, pequeñas sacudidas de los músculos, ansiedad (‘nervios’) y dificultades para dormir.
Dé vitamina B6 a la persona cada día que toma isoniacida.
Para PREVENIR la deficiencia de B6Niños, jóvenes y adultos: dé 25 mg cada día.
2 meses a adulto: dé 10 a 20 mg, 3 veces al día hasta que desaparezcan las señas de deficiencia.
Adultos: dé 50 mg, 3 veces al día hasta que desaparezcan las señas de deficiencia.
Yodo
La sal yodada y los productos del mar son las mejores maneras de consumir suficiente yodo. Si no se consiguen y hay problemas de bocio o hipotiroidismo, dé suplementos de yodo.
6 años a adulto: dé 400 mg 1 vez al año.
Mujeres embarazadas, para protegerlas del bocio y prevenir los defectos de nacimiento en sus bebés: dé 400 mg 1 vez durante el embarazo. Es mejor dar el yodo a comienzos del embarazo pero puede darlo en cualquier momento.
6 años a adulto: dé 0,5 a 1 ml (480 mg) 1 vez al año.
Mujeres embarazadas: dé 1 ml (480 mg) una vez tan pronto sepa que está embarazada o lo más pronto posible. Repita 1 año después de dar a luz.
Hierro, sulfato ferroso, gluconato ferroso
El sulfato ferroso sirve para tratar o prevenir la mayoría de las anemias. El tratamiento con sulfato ferroso tomado por la boca generalmente dura por lo menos 3 meses.
El hierro hace más provecho cuando se toma junto con la vitamina C (ya sea al comer frutas o verduras, o al tomar una pastilla de vitamina C).
El sulfato ferroso a veces causa náuseas y por eso es mejor tomarlo junto con las comidas. Puede causar estreñimiento y poner las heces muy oscuras.
Los suplementos de hierro líquidos pueden poner negros los dientes, así que utilice una pajilla para beberlos o lávese los dientes inmediatamente después.
Asegúrese de que la dosis sea correcta. Demasiado sulfato ferroso es venenoso. No dé sulfato ferroso a personas muy desnutridas. Espere hasta que se hayan recuperado.
Hay varias formas de hierro que contienen diferentes concentraciones del mineral. Por ejemplo, una pastilla de 300 mg de sulfato ferroso contiene aproximadamente 60 mg de hierro mientras que una pastilla de 325 mg de gluconato ferroso contiene 36 mg de hierro. Es necesario leer la etiqueta para saber cuánto hierro contienen las pastillas, el jarabe o cualquier otro suplemento.
Para PREVENIR la anemia en una mujer embarazada o dando el pecho
| LA DOSIS DE SULFATO FERROSO POR EDAD | |||
| EDAD |
CUÁNTO SULFATO FERROSO |
CUÁNTAS PASTILLAS DE 300 MG |
CUÁNTO HIERRO DEBE TOMAR |
| Menores de 2 años |
125 mg sulfato ferroso |
Dé jarabe o muela 1/4 de 1 pastilla de 300 mg |
Proporciona 25 mg de hierro |
| 2 a 12 años |
300 mg sulfato ferroso |
1 pastilla de 300 mg |
Proporciona 60 mg de hierro |
| Mayore de 12 años | 600 mg sulfato ferroso |
2 pastillas de 300 mg |
Proporciona 120 mg de hierro |
Cinc
El cinc ayuda a una persona con diarrea a mejorarse más rápidamente. Se debe de dar junto con el suero rehidratante.
Mayore de 6 meses: dé 20 mg, 1 vez al día por 10 a 14 días.