Hesperian Health Guides
Dígito-presión
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Use su propio juicio para decidir por cuánto tiempo y con qué frecuencia presionar los puntos (el tiempo promedio es de 3 a 10 minutos). En muchas mujeres esos puntos son muy sensibles. Si cierto punto es muy sensible para usted, tenga cuidado de no irritarlo. No use dígito-presión en un área que esté lastimada.
A veces varios puntos sirven para aliviar el mismo problema. Usted puede probarlos todos. Si uno le parece más sensible o la hace sentirse mejor, concéntrese en él. De no ser así, use todos los puntos, en cualquier orden.
Para el dolor general de la regla
1. Para ayudar a evitar las molestias generales que dan con la regla, como pechos adoloridos, cansancio y una sensación de pesadez en la parte baja del vientre: | 2. Para tener menos dolor y menos cólicos durante la regla, sostenga y sobe con firmeza el punto sensible de la mano que usted hallará entre su pulgar y su dedo índice. El presionar ese punto puede aliviar muchos tipos de dolor. |
Presione
aquí |
Usted también puede presionar estos puntos en el interior de la pierna y del pie. |
Sin embargo, no presione este punto con demasiada fuerza, porque podría lastimar a la persona. No presione este punto si una mujer está embarazada. Podría hacer que el parto comenzara. |
El siguiente masaje también es útil para aliviar el dolor y los cólicos, al igual que las señas del síndrome pre-menstrual.
Sobe las áreas entre los dedos de los pies y alrededor de los huesos de los tobillos. También sobe hacia arriba el lado de afuera de los tobillos. Busque las áreas que sean más sensibles y sóbelas más tiempo. Si una mujer está embarazada, no le sobe la parte de afuera del dedo gordo, la parte de en medio de la planta de los pies ni el lado de afuera de las pantorrillas más arriba de los tobillos. Eso podría hacer que el parto comenzara.
El masaje de las manos, las muñecas y las orejas también puede ayudar a aliviar el dolor o las señas del síndrome pre-menstrual.
Para el embarazo y el parto
(Vea el capítulo sobre el embarazo y el parto.)
Para aliviar las
náuseas presione aquí Para un parto difícil o
doloroso presione aquí Para ayudar a detener el sangrado
después del parto presione aquí Para hacer que el parto empiece
o para hacer que un trabajo de parto débil se vuelva más fuerte presione aquí |
Para la menopausia
(Vea el capítulo “Mujeres mayores de edad”.)
Presionar los siguientes puntos como una vez al día por 10 minutos para aliviar las molestias generales.
Presione aquí
Presione aquí
También puede ser
útil presionar estos puntos de la oreja |