Hesperian Health Guides

Cuando la regla deja de venir (menopausia)

En este capítulo:

Una de las principales se√Īas de los inicios del envejecimiento es que la regla de una mujer le deja de bajar. Quiz√°s la regla desaparezca de repente, o quiz√°s vaya desapareciendo poco a poco, a lo largo de 1 √≥ 2 a√Īos. La mayor√≠a de las mujeres pasan por este cambio entre los 45 y 55 a√Īos de edad.

Se√Īas:
  • Su regla cambia. Quiz√°s simplemente le deje de bajar, o quiz√°s usted sangre con m√°s frecuencia durante una temporada. O tal vez usted deje de sangrar durante unos meses, y luego empiece a sangrar otra vez.
  • Puede que a veces usted sienta mucho calor o sude mucho (a esto se le llama tener ataques de calor). Esto puede despertarla por las noches.
  • Su vagina se vuelve m√°s peque√Īa y menos h√ļmeda.
  • Usted cambia de humor f√°cilmente.

Estas se√Īas se dan porque los ovarios de la mujer dejan de producir huevos (√≥vulos) y su cuerpo produce menos de las hormonas estr√≥geno y progesterona. Las se√Īas empezar√°n a desaparecer a medida que su cuerpo se vaya acostumbrando a tener menos estr√≥geno.

Los sentimientos de una mujer con respecto a la menopausia pueden depender de cómo los cambios afecten su cuerpo. También pueden depender de lo que su comunidad opine de las mujeres ya mayores y de la forma en que las trate. Tal vez ella sienta alivio de no tener la regla cada mes. Pero quizás también se sienta triste por no poder tener más hijos.

Qué hacer durante la menopausia

WWHND Ch8 page 124-1.png La menopausia es una parte normal de la vida. La mayoría de las mujeres se siente mejor si siguen algunas de las sugerencias de la siguiente página.

En el pasado los doctores recomendaban que las mujeres tomaran medicinas con estr√≥geno y progesterona para aliviar las severas se√Īas de la menopausia. Esto se conoce como ‚Äúterapia de reemplazo hormonal‚ÄĚ o TRH. Lamentablemente, ahora se ha comprobado que la TRH aumenta el riesgo de que la mujer desarrolle c√°ncer de los pechos, enfermedad del coraz√≥n, co√°gulo de la sangre y le d√© un derrame. Entonces es mejor que la mujer las evite.

Si usted est√° teniendo se√Īas que la incomodan pruebe lo siguiente:

  • Use ropa que se pueda quitar
    f√°cilmente cuando empiece a sudar.
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  • Evite los alimentos o las bebidas calientes o picantes. Pueden producir ataques de calor.
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  • No tome mucho caf√© ni t√©. Contienen cafe√≠na, la cual puede hacer que usted se sienta nerviosa y causarle problemas para dormir.
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  • Haga ejercicio regularmente.
  • Si usted bebe alcohol, tome s√≥lo peque√Īas cantidades. El alcohol puede aumentar el sangrado y los ataques de calor.
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  • Deje de fumar o de masticar tabaco. Puede causarle sangrado fuera de lo normal y empeorar mucho los problemas con la debilidad de los huesos.
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  • Expl√≠quele a su familia que usted puede cambiar de humor f√°cilmente. Quiz√°s a usted tambi√©n le ayude hablar sobre sus sentimientos con otras mujeres que est√©n pasando por la menopausia.
  • Pregunte sobre el uso de remedios tradicionales en su comunidad. Muchas veces, las mujeres que ya han pasado por la menopausia sabr√°n c√≥mo ayudarle a usted a sentirse mejor.