Hesperian Health Guides

Para aliviar los dolores del cuerpo

una mujer descansa sentada con un paño caliente sobre las piernas.

Algunas discapacidades, como por ejemplo la artritis, causan dolor en los músculos o las coyunturas. A veces duele una parte específica del cuerpo, otras veces duele el cuerpo entero. Hay varias cosas que se pueden hacer para tratar de calmar el dolor.

El calor generalmente alivia el dolor de las coyunturas y los músculos tiesos. Remoje paños en agua caliente y póngaselos en las zonas adoloridas. Antes de remojar los paños, pruebe el agua con la mano. Debería poder aguantar la mano dentro del agua sin que le queme la piel.

El frío generalmente alivia las lesiones o las coyunturas inflamadas. Cuando una zona está inflamada se siente caliente. A veces está hinchada y enrojecida también. Envuelva hielo en un paño o una toalla y póngaselo en la zona adolorida. No ponga hielo directamente sobre la piel. Después de 10 ó 15 minutos, quítese el hielo y deje que la piel se vuelva a calentar. Cuando la piel se haya vuelto a su temperatura normal, puede ponerle hielo otra vez.

Deje que la zona adolorida descanse. Trate de evitar el trabajo pesado y los movimientos repetidos que esfuerzan esos músculos o coyunturas más allá de sus límites.

Los movimientos suaves generalmente ayudan a calmar el dolor, como por ejemplo:

  • Sobarse suavemente las zonas adoloridas.
  • Estirar los músculos suavemente.
  • Pedirle a alguien que le haga un masaje en los músculos.
  • Nadar o moverse en agua limpia y tibia.


Una medicina para el dolor como el paracetamol (acetaminofeno) puede ayudar a calmar el dolor, pero no alivia la inflamación. La aspirina y el ibuprofeno ayudan a aliviar tanto el dolor como la inflamación de las coyunturas.

¡IMPORTANTE! Si está tomando aspirina y le empiezan a zumbar los oídos o le empiezan a salir moretones en la piel fácilmente, tome menos aspirina.

Si está tomando aspirina o ibuprofeno porque tiene hinchadas las coyunturas, no deje de tomar la medicina en cuanto se le quite el dolor. Siga tomándola hasta que las coyunturas estén menos hinchadas. Si está tomando aspirina y también ibuprofeno, debe esperar por lo menos 4 horas después de tomar una de estas medicinas antes de tomar la otra. Create your own user feedback survey