Hesperian Health Guides
Calambres y agotamiento por calor
Sumario
Calambres, agotamiento e insolación
El trabajo en condiciones de mucho calor puede provocar calambres dolorosos en las piernas, los brazos o el estómago que probablemente se deban a la excesiva pérdida de sal en el sudor. Estire con cuidado los músculos acalambrados y mueva los pies o camine lentamente.
Dé tratamiento para el agotamiento por calor lo más rápido posible. Si el agotamiento no se trata podría empeorar y convertirse en insolación.
Señas
- Sed excesiva
- Debilidad
- Dolor de cabeza
- Náuseas o retortijones
- Generalmente la piel suda y puede estar fría y pálida
- La piel se siente erizada o tiene sarpullido
Tratamiento
- Descansar en un lugar fresco y quitarse la ropa que le sobra.
- Dé suero para tomar – mezcle ½ cucharadita de sal en 1 litro de agua con 8 curcharaditas de azúcar o de un cereal cocida sea de maíz o arroz.
- Dé otras bebidas frescas en abundancia también.
La insolación (golpe de calor)
La insolación es un trastorno peligroso que se produce cuando una persona tiene demasiado calor por mucho tiempo. Si no se trata, puede ser mortal.
Señas
- Pulso y respiración rápidos
- Piel colorada, caliente, seca, o sudada y fría
- Vómitos o diarrea
- Desorientación o confusión
- Desmayo o ataques
- Calentura, mayor de 40° C
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| La insolación afecta a las personas que no pueden recuperarse del calor con suficiente rapidez. Las personas más vulnerables son las personas mayores, los bebés, las personas enfermas, las personas muy gordas y los alcohólicos. | La insolación también puede sucederle a un joven saludable que trabaja o hace ejercicios bajo el calor por demasiado tiempo. Estas personas suelen tener la piel sudorosa en lugar de seca. |
Tratamiento
Ayude a la persona a refrescarse lo antes posible. Llévela a la sombra. Quítele la ropa que le sobra. Abaníquela y pase trapos mojados con agua fresca por todo su cuerpo. Ponga hielo o trapos fríos en el cuello, las axilas y la ingle. A una persona sana se le podrá meter en una tina con agua muy fría, pero esto sería peligroso para una persona mayor o alguien que ya tiene alguna enfermedad.
Una vez que esté alerta dele suero para tomar. O dé abundantes líquidos fríos. Tenga cuidado de que la persona no se ahogue: las dificultades para respirar son muy comunes con la insolación.
Una persona que sufrió insolación puede empeorarse rápidamente, así que, de ser posible, busque ayuda médica.
Prevención
Para prevenir los problemas provocados por el calor al aire libre, lleve ropa de colores claros y cubra la cara y la nuca con un sombrero. Los espacios de trabajo interiores deben tener suficiente circulación de aire y ventiladores. Tome descansos regulares y tome agua y otras bebidas a menudo. Evite o limite tomar cerveza u otras bebidas alcohólicas cuando trabaja o juega deportes en el calor porque el alcohol provoca deshidratación.
Quemaduras por el sol
Las quemaduras por el sol suelen ser más graves para las personas con piel clara. La piel se pone colorada, dolorosa y caliente, y en casos muy graves causa ampollas y se hincha. Las ampollas causadas por las quemaduras por el sol, como por otras quemaduras, pueden infectarse fácilmente. Una sola quemadura por el sol no es peligrosa, pero muchas quemaduras a lo largo del tiempo pueden provocar el cáncer de la piel.
Una quemadura por el sol sanará por sí sola después de unos días. La sábila o una medicina suave contra el dolor podrían ayudar. En su zona pueden existir tratamientos caseros para refrescar y aliviar la piel.
Prevención
Lleve un sombrero y ropa que cubre la piel cuando el sol esté fuerte. El bloqueador solar que se aplica antes de salir al sol también puede ayudar a evitar las quemaduras por el sol.