Cuando la regla deja de venir (menopausia)

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Una de las principales señas de los inicios del envejecimiento es que la regla de una mujer le deja de bajar. Quizás la regla desaparezca de repente, o quizás vaya desapareciendo poco a poco, a lo largo de 1 ó 2 años. La mayoría de las mujeres pasan por este cambio entre los 45 y 55 años de edad.

Señas:

• Su regla cambia. Quizás simplemente le deje de bajar, o quizás usted sangre con más frecuencia durante una temporada. O tal vez usted deje de sangrar durante unos meses, y luego empiece a sangrar otra vez.
• Puede que a veces usted sienta mucho calor o sude mucho (a esto se le llama tener ataques de calor). Esto puede despertarla por las noches.
• Su vagina se vuelve más pequeña y menos húmeda.
• Usted cambia de humor fácilmente.

Estas señas se dan porque los ovarios de la mujer dejan de producir huevos (óvulos) y su cuerpo produce menos de las hormonas estrógeno y progesterona. Las señas empezarán a desaparecer a medida que su cuerpo se vaya acostumbrando a tener menos estrógeno.

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Los sentimientos de una mujer con respecto a la menopausia pueden depender de cómo los cambios afecten su cuerpo. También pueden depender de lo que su comunidad opine de las mujeres ya mayores y de la forma en que las trate. Tal vez ella sienta alivio de no tener la regla cada mes. Pero quizás también se sienta triste por no poder tener más hijos.

Qué hacer durante la menopausia

La menopausia es una parte normal de la vida. La mayoría de las mujeres se siente mejor si siguen algunas de las sugerencias de la siguiente página.

En el pasado los doctores recomendaban que las mujeres tomaran medicinas con estrógeno y progesterona para aliviar las severas señas de la menopausia. Esto se conoce como “terapia de reemplazo hormonal” o TRH. Lamentablemente, ahora se ha comprobado que la TRH aumenta el riesgo de que la mujer desarrolle cáncer de los pechos, enfermedad del corazón, coágulo de la sangre y le dé un derrame. Entonces es mejor que la mujer las evite.

Si usted está teniendo señas que la incomodan pruebe lo siguiente:

Use ropa que se pueda quitar fácilmente cuando empiece a sudar.
		Evite los alimentos o las bebidas calientes o picantes. Pueden producir ataques de calor.
No tome mucho café ni té. Contienen cafeína, la cual puede hacer que usted se sienta nerviosa y causarle problemas para dormir.
	Haga ejercicio regularmente.
	Si usted bebe alcohol, tome sólo pequeñas cantidades. El alcohol puede aumentar el sangrado y los ataques de calor.
Deje de fumar o de masticar tabaco. Puede causarle sangrado fuera de lo normal y empeorar mucho los problemas con la debilidad de los huesos.
Explíquele a su familia que usted puede cambiar de humor fácilmente. Quizás a usted también le ayude hablar sobre sus sentimientos con otras mujeres que estén pasando por la menopausia.
Pregunte sobre el uso de remedios tradicionales en su comunidad. Muchas veces, las mujeres que ya han pasado por la menopausia sabrán cómo ayudarle a usted a sentirse mejor.