Cuidado de las coyunturas adoloridas

1. DESCANSO Entre más le duela la coyuntura, más descanso necesita. Es importante moverla un poco, pero evite los ejercicios bruscos y el uso pesado de la coyuntura.
	Si una coyuntura está hinchada es bueno mantenerla en alto.
2. CALOR Y FRIO Muchas veces, una coyuntura duele menos y se mueve más fácilmente si se le aplica frío o calor. Use trapos con agua caliente (vea el cuadro abajo) o hielo envuelto en una toalla por unos 10 ó 15 minutos. Experimente para ver qué ayuda más. Generalmente las compresas frías sirven más para las coyunturas hinchadas y calientes (rojas), y las compresas calientes para las coyunturas tiesas y/o adoloridas. En vez de agua caliente puede usar cera caliente. La cera caliente probablemente no hace más provecho, pero a las personas con artritis se les hace muy agradable.

Caliente cera de abeja o parafina hasta que se derrita (no la caliente demasiado— pruébela primero con el dedo).	Meta la mano o las coyunturas adoloridas en la cera caliente.	Sáquela. La cera pronto se endurecerá.
			Cuando se enfríe, métala otra vez.

COMPRESAS CALIENTES

1. Hierva agua. Déjela enfriar hasta que pueda meter la mano cómodamente.	2. Moje un trapo grueso (o una toalla) en el agua caliente y exprímalo.

3. Envuelva la coyuntura con el trapo.	4. Cubra el trapo con un plástico delgado.

5. Envuelva todo en una toalla para guardar el calor.	6. Mantenga levantada la coyuntura.
7. Cuando el trapo empiece a enfriarse, repita estos pasos.

3. MEDICINAS PARA EL DOLOR Generalmente la aspirina da los mejores resultados porque reduce tanto el dolor como la inflamación. Vea dosis y precauciones.
Nota: Para el dolor muy fuerte, las tablillas (o aparatos) para evitar el movimiento, reducen el dolor y previenen las contracturas.
4. EJERCICIOS PARA MANTENER EL MOVIMIENTO DE LAS COYUNTURAS (MMC) Es importante mover las coyunturas en todo su alcance, por lo menos 2 veces al día (sobre todo si se están usando tablillas). Si tiene dolor, primero aplique compresas y mueva las coyunturas muy despacio. ¡No las fuerce! (Vea los Capítulos 16 y 42.)
5. EJERCICIOS SIN MOVIMIENTO Estos ejercicios fortalecen los músculos sin mover las coyunturas dolorosas. Por ejemplo, una niña con una rodilla dolorosa puede fortalecer y mantener fuertes los músculos de su muslo si los aprieta lo más que pueda con la pierna bien derecha. Debe mantenerlos apretados hasta que le tiemblen. (Vea las Ejercicios sin movimiento y Diferentes ejercicios para diferentes necesidades.)	¡Aprieta este músculo lo mas que puedas!
6. ACTIVIDADES DIARIAS Para la mayoría de los dolores de coyunturas, el niño se debe mantener activo. Debe seguir haciendo todas las actividades diarias que no le fuercen o trabajen demasiado las coyunturas dolorosas. En general se recomiendan actividades ligeras (excepto en casos de infección aguda o heridas graves— cuando puede ser necesario un descanso total por varios días).