Hesperian Health Guides

Diferentes ejercicios para diferentes necesidades

En este capítulo:

Diferentes niños necesitan distintos tipos de ejercicios. En las 2 páginas siguientes damos un ejemplo de cada tipo de ejercicio. Luego describimos algunos ejercicios más detalladamente.

Propósito del ejercicio Tipo de ejercicio
Mantener o aumentar el movimiento de la coyuntura 1. Ejercicios para mantener el movimiento de las coyunturas (MMC)
2. Ejercicios de estiramiento
Mantener o aumentar la fuerza
3. Ejercicios de fortalecimiento con movimiento: ejercitan los músculos y mueven la coyuntura contra algo de resistencia
4. Ejercicios de fortalecimiento sin movimiento: ejercitan los músculos sin mover la coyuntura
Mejorar la postura 5. Práctica en detener o hacer algo en buena posición
Mejorar el control 6. Práctica en hacer ciertos movimientos y acciones, para mejorar el equilibrio o el control

1. Ejercicios para mantener el movimiento de las coyunturas (MMC)

Ramón tiene 2 años de edad. Hace 2 semanas le dio polio y se le paralizaron ambas piernas.
A boy lying on his side
Ramón necesita hacer ejercicios para mantener el movimiento normal de sus coyunturas, para que así no se le formen contracturas. Por lo menos 2 veces al día, su madre lentamente le dobla, le endereza y le mueve todas las coyunturas hasta donde le llegan normalmente. Estos son ejercicios para la rodilla. Vea otros otros ejercicios MMC que Ramón necesita.
A boy lying on his back while an adult is bending his legs
Boy lying on his back while his feet are being stretched out
Boy lying on his back with straight legs while one leg is being held up straight

2. Ejercicios de estiramiento

Lola, que tiene 4 años, tuvo polio a los 2 años de edad. Ella no hizo ejercicios para mantener el movimiento normal de las coyunturas y ahora tiene contracturas muy severas, sobre todo en las rodillas. La mamá de Lola hace ejercicios de estiramiento con ella varias veces al día, para enderezarle las coyunturas un poco más cada vez. Los ejercicios de estiramiento son como los ejercicios MMC, excepto que hay que sostener la coyuntura, presionándola firmemente en una posición que la vaya estirando lentamente.
A child crawling
a girl lying on her back and having her leg stretched

3. Ejercicios de fortalecimiento con movimiento

A boy spraying himself with poisonous material
PELIGRO
A boy sitting and raising his leg with a sandbag attached
Cuando Chon tenía 6 años de edad, se mojó la ropa y el cuerpo con un veneno que su padre usaba para matar hierbas. Una semana después, las piernas se le pusieron tan débiles que no podía pararse. Ahora, después de 2 meses, Chon está un poco más fuerte. Pero todavía se cae cuando trata de pararse. Para fortalecer los músculos débiles de los muslos, Chon puede subir y bajar la pierna así—primero sin ningún peso y luego con una bolsa de arena sobre el tobillo. A medida que se le vaya fortaleciendo la pierna, podrá ir aumentando el peso.

4. Ejercicios de fortalecimiento sin movimiento

Clara, de 9 años de edad, tiene muy adolorida una rodilla. Le duele cuando la mueve y los músculos del muslo se le han debilitado tanto que no puede pararse sobre esa pierna. No puede hacer los ejercicios que hace Chon porque le duele mucho la rodilla.
Pero Clara puede hacer ejercicios que le fortalecen la pierna sin mover la rodilla. Mantiene derecha la pierna y aprieta los músculos del muslo.
A girl lying on the floor and tightening her thigh muscles
Pon este musculo lo mas duro que puedas. !Muy bien! Ahora mantelo asi hasta que cuentes hasta 25.


Damos más información sobre los ‘ejercicios sin movimiento’.

5. Ejercicios para mejorar la postura

Ernesto, a los 8 años de edad, tiene las primeras señas de distrofia muscular. Además de otros problemas, se le está hundiendo la cintura.
A boy with a sway back
Pídale a Ernesto que se pare contra la pared y meta la barriga de modo que acerque la cintura a la pared lo más posible. Pídale que siempre trate de pararse así y felicítelo cuando lo haga.
Boy standing against with back against wall.
Como muchas veces la debilidad de los músculos del estómago causa que la cintura se hunda, puede ser de ayuda fortalecer estos músculos haciendo ‘abdominales’. Vea si Ernesto puede hacer abdominales—aunque sea a medias—y pídale que los haga 2 veces al día. Boy doing sit-ups with bent knees.
Es mejor hacer abdominales con las rodillas dobladas. (Con las piernas estiradas puede que los músculos que doblan las caderas trabajen más que los de la barriga.)

6. Ejercicios para mejorar el equilibrio y el control


Celia ya tiene 3 años de edad y todavía no puede caminar sin que la sostengan. Tiene mal equilibrio. Hay muchas actividades y ejercicios que podrían ayudarle a mejorar el equilibrio y el control del cuerpo. Aquí tiene usted 2 ideas para diferentes etapas de su desarrollo. Vea otros ejemplos en el Capitulo 35 sobre la estimulación temprana. Juegue con ella para ver si puede levantar una pierna y luego la otra.
Girl walking, balancing on fallen trunk.
Esto le ayudará a cambiar su peso de un lado a otro, manteniendo el equilibrio.
Girl on hands and knees, one arm and one leg extended.
Una vez que Celia aprenda a caminar sola, si aún parece insegura, puede caminar sobre un tronco o una tabla angosta para mejorar el equilibrio.

Ejercicios combinados

Muchas veces pueden hacerse varios tipos de ejercicios que usan diferentes partes del cuerpo mediante una sola actividad—tal vez una actividad común y corriente que les guste a los niños.

Boy with one weak, bent, leg.
Por ejemplo, Samuel, que tiene 8 años de edad, tuvo polio cuando era bebé. Tiene débil la pierna derecha, no puede enderezar bien la rodilla y se le está encogiendo el tendón del talón. También se le está hundiendo la cintura.
Boy with one weak leg riding a bike.
Samuel puede hacer muchos de los ejercicios que necesita montando en bicicleta.
La postura para montar en bicicleta le mejora la posición de la espalda.
Al pedalear, su rodilla hace ejercicios para mantener el movimiento, y de estiramiento.
Aprender a montar le mejora el equilibrio y control, para que todas las partes del cuerpo le trabajen bien en conjunto.
Empujar el pedal hacia abajo le fortalece el músculo del muslo.
Al empujar el pedal estira el tendón que está tieso.


Nota: El niño puede hacer muchos de los ejercicios que necesita a través de actividades comunes y corrientes que ejercitan todo el cuerpo, como el ciclismo o la natación. Pero a veces necesitará hacer ciertos ejercicios usando métodos especiales. En este capítulo incluimos algunos ejercicios especiales.




Esta página se actualizó el 27 may 2020