Ejercicio de estiramiento—para ayudar a su niño a aplanar el pie (para corregir un pie engarrotado)

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En este capítulo:

 

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HOJA DE EJERCICIO 1

músculos de la pantorrilla tendón apretado del talón	PROBLEMA
	Los músculos de la pantorrilla que mantienen el pie ‘de punta’ están muy cortos y han formado una contractura.
	Por eso el niño no puede aplanar el pie sobre el suelo.

Con una mano apoye la rodilla para que no se doble hacia atrás.

Con el brazo sostenga el pie en esta posición. Levante el pie con cuidado, pero no lo fuerce.

Empuje el pie hacia arriba.

Mientras lo hace, siga presionando el arco del pie con fuerza así. (Esto ayuda a evitar que el pie se disloque (zafe)— una complicación común de los ejercicios de estiramiento.)

Sostenga el pie así. Luego jale el talón con fuerza hacia abajo.

Jale hacia abajo el talón y empuje el pie hacia arriba continuamente y con firmeza mientras que cuenta lentamente hasta 25. Descanse y hágalo de nuevo. Repita este ejercicio entre 10 y 20 veces— en la mañana, al mediodía y en la tarde.

¡ADVERTENCIA! Si empuja aquí puede lastimar la rodilla o doblarla hacia atrás—sobre todo si el muslo está débil

INCORRECTO

Si empuja el pie así puede lastimarlo o dislocarlo en vez de estirar el tendón—sobre todo si el pie está paralizado o muy débil.

INCORRECTO

Esta página se actualizó el 05 ene 2024