Hesperian Health Guides
Ejercicios para mantener el movimiento y ejercicios de fortalecimiento—para la mano y la muñeca
WikiSalud > El niño campesino deshabilitado > Capítulo 42: Ejercicios para mantener el movimiento de las coyunturas y otros ejercicios > Ejercicios para mantener el movimiento y ejercicios de fortalecimiento—para la mano y la muñeca
HOJA DE EJERCICIO 9
Estos ejercicios ayudan a las manos a recuperar o conservar su fuerza y movimiento. Es útil hacerlos para las lastimaduras (u operaciones) de las manos, cuando los huesos del brazo cerca de la muñeca hayan sanado después de quebrarse, y en casos de artritis o parálisis parcial por cualquier causa (polio, daño de la médula espinal, derrame cerebral).
Para hacer estos ejercicios, la persona debe mover la mano lo más posible sin ayuda. Después, si no puede completar el movimiento, puede usar la otra mano para doblar y enderezar los dedos o la muñeca lo más posible sin forzarlos.
Repita cada ejercicio 10 ó 20 veces, por lo menos 2 veces al día.
| 1. Cierre y abra los dedos todo lo posible. | |||
 | |||
| 2. | Abra la mano. | Dóblela así. | Haga un puño. |
 | |||
| 3. Haga ‘O’s con el dedo gordo y cada uno de los otros dedos. | |||
 | |||
| Cuando pueda hacer las ‘O’s grandes, haga ‘O’s lo más pequeñas que pueda. |  | ||
| 4. Doble la muñeca hacia adelante y hacia atrás. (Hacia atrás es más difícil pero es muy importante.) | 5. Cierre y abra el dedo gordo. |
 |
 |
| 6. Doble la muñeca de lado a lado. | 7. Voltee las manos hacia arriba y hacia abajo— lo más que pueda. |
 |
 |
Haga que los ejercicios de las manos sean útiles o divertidos
Busque maneras de hacer que los ejercicios de las manos sean divertidos.
| Trate de aprender a ‘hablar a señas’ imitando a un niño sordo. |  |
O juegue a hacer sombras con una luz. |  |
Aparatos para ejercitar las manos
| Puede comprar un aparato sencillo como éste. |  |
O haga uno así. Si el niño lo construye él mismo, eso también le ejercitará las manos. |  Mueva esta pieza hacia atrás o hacia adelante para que sea más fácil o más difícil apretar el aparato. |
Este ‘oso acrobático’ es más difícil de hacer, pero es mucho más divertido.with.
 Trace estas piezas sobre triplay o cartón macizo y recórtelas. |
 Pase un cordón por los hoyos para sujetar los brazos y las piernas al cuerpo.
Pase un cordón a través de los hoyos de los postes y de esta pieza, |
 |
 Para hacer que el oso se dé una maroma hay que apretar los postes. |
 Trate de ‘sentar’ al oso. |
| Para que el niño apriete con más fuerza, pegue un pedazo de manguera de hule o de cámara de llanta entre los postes. |  |
Vista de arriba: el cordón pasa por los hoyos de los postes y las patas delanteras del oso. |
 |
Un niño también puede ejercitar las manos de modos prácticos: ordeñando chivas, cortando algo con unas tijeras, haciendo agujeros en pedazos de papel o cuero con un perforador (para hacer algo), lavando y exprimiendo ropa, y de muchas otras maneras.
Aquí se encuentran ejemplos de cómo usar los diferentes tipos de ejercicios para diferentes discapacidades.