Hesperian Health Guides
Ejercicios de fortalecimiento— para que su niño tenga los muslos mas fuertes
WikiSalud > El niño campesino deshabilitado > Capítulo 42: Ejercicios para mantener el movimiento de las coyunturas y otros ejercicios > Ejercicios de fortalecimiento— para que su niño tenga los muslos mas fuertes
HOJA DE EJERCICIO 7
músculos débiles
PROBLEMA
Los músculos débiles del frente del muslo hacen que sea difícil apoyar peso sobre esa pierna.
| Levante la pierna y manténgala levantada hasta que ya no pueda. Luego bájela lo más despacio que pueda. Repita esto tantas veces como sea posible (hasta que ya no pueda levantar la pierna por el cansancio). |  A ver que tanto la puedo tener levantada: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12... |
Haga este ejercicio 2 ó 3 veces al día.
 Tu levántala. Yo te ayudo. |
| Si tiene el muslo muy débil, pídale que se acueste de lado para doblar y enderezar la pierna. Quizás necesite tenerla apoyada. |
 |
| Si el niño no puede enderezar la pierna por sí mismo, ayúdele, pero pídale que también use toda su fuerza. |
 |
También es útil pararse en una pierna y tratar de doblarla lo más posible y enderezarla de nuevo. Repita esto muchas veces. |  |
| Cuando el muslo se le ponga más fuerte, amárrele una bolsa con arena alrededor del tobillo para que use más fuerza al levantar la pierna. | ||
 |
 |
|
| Si la pierna se pone lo suficientemente fuerte, practique a subir y bajar escalones. Empiece con escalones bajos y luego ejercite con escalones más altos. | Otra manera de fortalecer los muslos es caminando cuesta arriba o andando en triciclo o en bicicleta. |  triciclo hecho en casa |
Esta página se actualizó el 05 ene 2024