Hesperian Health Guides

Ejercicios de fortalecimiento— para que su niño tenga los muslos mas fuertes

En este capítulo:

HOJA DE EJERCICIO 7


Levante la pierna y manténgala levantada hasta que ya no pueda. Luego bájela lo más despacio que pueda. Repita esto tantas veces como sea posible (hasta que ya no pueda levantar la pierna por el cansancio).
boy sitting on table holding leg up
A ver que tanto la puedo tener levantada: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12...

Haga este ejercicio 2 ó 3 veces al día.


a child lifting her leg up while adult holds it
Tu levántala. Yo te ayudo.
Si tiene el muslo muy débil, pídale que se acueste de lado para doblar y enderezar la pierna. Quizás necesite tenerla apoyada.
girl lying on her side bending her leg with leg support
Si el niño no puede enderezar la pierna por sí mismo, ayúdele, pero pídale que también use toda su fuerza.
boy lying down a lifting his foot with sand bag attached to it
También es útil pararse en una pierna y tratar de doblarla lo más posible y enderezarla de nuevo. Repita esto muchas veces.
girl standing on one leg bending knee while holding on for support
Cuando el muslo se le ponga más fuerte, amárrele una bolsa con arena alrededor del tobillo para que use más fuerza al levantar la pierna.
boy walking up stairs while holding handrail
girl with crutches and her family walking up a hill
Si la pierna se pone lo suficientemente fuerte, practique a subir y bajar escalones. Empiece con escalones bajos y luego ejercite con escalones más altos. Otra manera de fortalecer los muslos es caminando cuesta arriba o andando en triciclo o en bicicleta.
homemade tricycle
triciclo hecho en casa




Esta página se actualizó el 27 may 2020