Hesperian Health Guides

Ejercicios de fortalecimiento— para preparar los brazos a caminar con muletas

En este capítulo:

HOJA DE EJERCICIO 6

boy with strong upper arm muscle
OBJETIVO
Estos ejercicios ayudan a fortalecer los brazos para poder caminar con muletas.
A boy walking with crutches


Boy sitting up straight on a table trying to lift himself up
Boy sitting up straight on a table lifting himself up
Siéntese así y levante su peso con los brazos. Suba y baje hasta que tenga los brazos tan cansados que no pueda volver a levantarse.
girl sitting straight up lifting herself up with bricks under her hands
Es mejor usar ladrillos o libros para levantarse más alto.
Nota: Si el niño tiene los brazos demasiado cortos, para poder levantarse sobre las manos abiertas, puede hacerlo sobre los puños.
a fist on a table
child lifitng himself with elbows out and a child lifting himself up with elbows in
y no así
Trate de levantarse con los codos hacia afuera así,
a hand holding a handgrip
Hand grasping sawed-off crutch.
boy lifting himself out of a wheelchair
child in wheelchair weight lifting liquid container with the help of a pulley
polea
Para practicar el uso de muletas haga unas ‘agarraderas’. O use una muleta cortada. O haga estos ejercicios en su silla de ruedas. Levantamiento de pesas. Vaya aumentando el peso a medida que se vuelvan más fuertes los brazos.

Haga estos ejercicios 3 ó 4 veces al día. Cada día trate de levantarse más veces sin descansar, hasta que pueda hacerlo 50 veces.



Esta página se actualizó el 27 may 2020