Hesperian Health Guides

Ejercicio de estiramiento—para enderezar una rodilla encogida (contractura de la rodilla)

En este capítulo:

HOJA DE EJERCICIO 2

a bent leg with muscle inside shown
tendón apretado
músculo encogido

PROBLEMA
Aquí el músculo y el tendón están demasiado cortos. Por eso la rodilla no se endereza.

Pídale al niño que enderece la rodilla lo más que pueda (si es que puede hacerlo). Luego ayúdele a enderezarla todo lo que dé.

Entre los dos, mantengan la rodilla lo más derecha que sea posible, mientras cuentan lentamente hasta 25. Repitan esto varias veces. Hagan el ejercicio 3 veces al día.

Si el pie también tiene una contractura, trate de detenerlo o doblarlo hacia arriba mientras que estira el tendón detrás de la rodilla.


child lying down while adult is pushing thigh down
Con una mano aquí, empuje el muslo hacia abajo.
Con el brazo apoye la pierna y doble el pie hacia adelante.
Presione aquí, justo abajo de la rodilla, para levantar la pierna.
child lying down while adult is lifting his straight leg up
Cuando enderece la rodilla lo más posible con la cadera extendida, levante la pierna aún más, poco a poco, manteniendo derecha la rodilla.




Esta página se actualizó el 27 may 2020