Hesperian Health Guides

Ejercicios para mantener el movimiento de las coyunturas—cuello y tronco

En este capítulo:

Presentamos éstos como ejercicios activos. Generalmente la persona los debe hacer por sí misma. Pero si es necesario ayudarle, hágalo suave y cuidadosamente, sin usar fuerza, sobre todo al ejercitar un cuello tieso. (Vea las precauciones).

CUELLO
Niño haciendo ejercicios de cuello
Voltee la cabeza a la izquierda y a la derecha… de lado a lado… hacia arriba y abajo… hacia atrás y adelante.
TRONCO
Niño haciendo ejercicios de tronco
Doble el tronco hacia atrás… hacia adelante… hacia los lados. Tuerza el tronco.
ESPALDA (paletillas):
Niño haciendo ejercicios de espalda superior
Lleve los hombros hacia adelante para separar las paletillas. Eche los hombros hacia atrás, para juntar las paletillas. Suba los hombros hacia las orejas. Empuje los hombros hacia abajo.
COSTILLAS
Una niña inhalando
Tome mucho aire.
una niña exhalando
Suelte todo el aire. Vea qué tanto puede silbar o soplar.

(Toque un silbato o infle un globo.)
QUIJADA
Niño tirando de la quijada hacia adelante y hacia atrás y abriendo la boca
Niño moviendo la quijada de lado a lado
Jale la quijada hacia atrás… …y empújela hacia adelante. Abra mucho la boca. Mueva la quijada hacia un lado… …y después hacia el otro.




Esta página se actualizó el 01 feb 2021