Hesperian Health Guides

Ejercicios para mantener el movimiento de las coyunturas—de todas las partes de los pies y piernas

En este capítulo:

(También vea las hojas de ejercicios)

RODILLA
baby lying on belly while heel is being brought up and down
Lleve el talón hacia atrás lo más posible… luego enderece la pierna lo más que pueda.
CADERA: enderécela
on one side baby's leg is being lifted up on other side child's hip is kept in place while leg is being lifted up
Asegúrese de que la cadera quede plana contra una superficie firme cuando doble la pierna hacia arriba. en un niño mayor
CADERA: dóblela
Bab's knee being bent and straightened
Doble la rodilla hacia el pecho. Enderécela lo más posible.
CADERA: ábrala
pierna hacia afuera y adentro
Baby's lying on side with leg being moved to the side
Abra las caderas lo más que pueda moviendo la pierna de lado y hacia afuera.
CADERA: rotación con la pierna extendida ROTACION DE LA CADERA: ierna doblada
Tuerza la pierna, no el pie. Tuerza el muslo, no el pie.
Baby's leg being rolled in and out
Baby lying on side with knee bent while upper leg is being swung
Voltee la pierna y el pie hacia adentro… después hacia afuera. Con la rodilla doblada…
lleve la pierna hacia afuera…
luego hacia adentro.
PIE Y TOBILLO: hacia arriba y abajo. (Vea también HOJA DE EJERCICIO 1)
¡IMPORTANTE! Para estirar una contractura del tobillo, jale el talón hacia abajo y a la vez empuje el pie hacia arriba.
Baby's foot being bent up and down
An adult holding leg while child lying down
Doble el pie hacia abajo. Jale el talón hacia abajo y doble el pie hacia arriba. Jale más fuerte el talón de lo que empuje el pie —de otro modo podría dislocar el pie hacia arriba en vez de estirar el tendón y los músculos del talón.
ROTACION DEL TOBILLO: hacia adentro y afuera DEDOS: hacia arriba y abajo
Baby's ankle being twisted in and out
Baby's toes being bent up and down with assistance
Tuérzalo hacia adentro… y hacia afuera. Doble los dedos hacia arriba. Dóblelos hacia abajo.



Esta página se actualizó el 27 may 2020