Hesperian Health Guides
Ejercicios para mantener el movimiento de las coyunturas—de todas las partes de los pies y piernas
WikiSalud > El niño campesino deshabilitado > Capítulo 42: Ejercicios para mantener el movimiento de las coyunturas y otros ejercicios > Ejercicios para mantener el movimiento de las coyunturas—de todas las partes de los pies y piernas
En este capítulo:
(También vea las hojas de ejercicios)
RODILLA | |
![]() | |
Lleve el talón hacia atrás lo más posible… | luego enderece la pierna lo más que pueda. |
CADERA: enderécela | |
![]() | |
Asegúrese de que la cadera quede plana contra una superficie firme cuando doble la pierna hacia arriba. | en un niño mayor |
CADERA: dóblela | |
![]() | |
Doble la rodilla hacia el pecho. | Enderécela lo más posible. |
CADERA: ábrala | ||
pierna hacia afuera | y adentro | |
![]() | ||
Abra las caderas lo más que pueda moviendo la pierna de lado y hacia afuera. |
CADERA: rotación con la pierna extendida | ROTACION DE LA CADERA: ierna doblada | ||
Tuerza la pierna, | no el pie. | Tuerza el muslo, | no el pie. |
![]() |
![]() | ||
Voltee la pierna y el pie hacia adentro… | después hacia afuera. | Con la rodilla doblada… lleve la pierna hacia afuera… luego hacia adentro. |
PIE Y TOBILLO: hacia arriba y abajo. (Vea también HOJA DE EJERCICIO 1) |
¡IMPORTANTE! Para estirar una contractura del tobillo, jale el talón hacia abajo y a la vez empuje el pie hacia arriba. | |
![]() |
![]() | |
Doble el pie hacia abajo. | Jale el talón hacia abajo y doble el pie hacia arriba. | Jale más fuerte el talón de lo que empuje el pie —de otro modo podría dislocar el pie hacia arriba en vez de estirar el tendón y los músculos del talón. |
ROTACION DEL TOBILLO: hacia adentro y afuera | DEDOS: hacia arriba y abajo | ||||
![]() |
![]() | ||||
Tuérzalo hacia adentro… | y hacia afuera. | Doble los dedos hacia arriba. | Dóblelos hacia abajo. | ||
Esta página se actualizó el 01 feb 2021