Hesperian Health Guides

Actividades para el niño con artritis en la rodilla

CAMINATAS. Caminar es uno de los mejores ejercicios para fortalecer el muslo—si el niño pone algo de su peso sobre la pierna.

Para la artritis, trate de usar un bastón, no muletas. Las muletas pueden causar contracturas. NO

niño camina con muletas
SI

niño camina con un bastón
Un bastón ayuda a fortalecer los músculos débiles y a prevenir las contracturas.
Si el niño usa un bastón tendrá que poner parte de su peso sobre la pierna. Así fortalecerá los músculos que la enderezan.

¡ADVERTENCIA! Si un niño usa una muleta y no estira la pierna para pisar, sólo fortalecerá los músculos que doblan la pierna.

En las temporadas en que el niño sienta menos dolor, debe estar activo. Está bien que corra, ande en bicicleta o dé largas caminatas—siempre y cuando esto no le cause mucho dolor.

Estas actividades fortalecen los muslos débiles.
Una vez que el niño pueda caminar más o menos bien, un buen ejercicio es caminar sobre los talones. (Si la artritis también afecta los tobillos puede que esto sea imposible. Pero anímelo a que trate.)
niño monta en bicicleta
niño camina cuesta arriba
dos niños caminan cuesta arriba
Caminar cuesta arriba ejercita más los muslos que caminar sobre terreno plano.
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NATACION. La natación es uno de los mejores ejercicios para una persona con artritis. También es bueno flotar y jugar en el agua. El agua sostiene el cuerpo y permite el movimiento de brazos y piernas sin peso, pero contra la suave resistencia del agua.



Esta página se actualizó el 01 feb 2021