Hesperian Health Guides

La necesidad de mantenerse activo

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Muchas de las complicaciones del daño de la médula espinal suceden porque la persona pasa mucho tiempo nada más acostada o sentada. Para estar saludable, el cuerpo necesita estar activo. La falta de movimiento y actividad causa la mala circulación de la sangre. Esto a su vez puede causar llagas de presión, hinchazón de los pies, coágulos de la sangre peligrosos o dolorosos (tromobosis) sobre todo en las piernas, aumento de la debilidad de los huesos (osteoporosis) con riesgo de que se rompan, piedras en la vejiga o los riñones, aumento en el riesgo de infecciones urinarias y en general, debilidad física y mala salud.

Es importante—para el cuerpo y la mente— que la persona con la médula espinal dañada se mantenga físicamente activa. Déjela que haga por sí misma todo lo que pueda: que ella se empuje la silla, se bañe, se traslade de un lugar a otro, lave su ropa, limpie la casa y ayude con el trabajo.
child in a wheelchair hoes a garden


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También anímela a que juegue y haga deportes. La natación, el baloncesto (‘basquetbol’) y el tiro de arco se pueden hacer bien usando solo la parte superior del cuerpo. Los cuadripléjicos pueden volverse muy hábiles con el arco usando una tablilla para enderezar el brazo y un gancho especial amarrado a la mano para jalar la cuerda.
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Nota: El tiro de arco también puede ayudar a corregir una curva de la espina dorsal. La mano que jala la cuerda debe estar del lado del bulto en la espalda.



Para que los huesos de las piernas sigan creciendo bien y no se debiliten o se rompan fácilmente, aun los niños que quizás siempre tengan que estar en silla de ruedas deben pararse un rato cada día. Esto también ayuda al intestino a descargarse regularmente.

child strapped to a standing board
Esto se puede hacer sujetando al niño a una ‘tabla para pararse’ o haciéndole algún tipo de armazón para pararse.
child using a standing frame
Este armazón lo inventaron un joven parapléjico y su padre. El muchacho usa la espasticidad de sus piernas para pararse. Cuando se le cansan los músculos, se cuelga y se sienta sobre los postes acojinados.
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Este diseño de camilla con ruedas le permite a la persona con la médula dañada y llagas de presión en las nalgas, moverse de un lugar a otro. La persona puede ajustar la camilla estando sobre ella para acostarse o estar parada. Esta camilla se puede hacer de madera o de metal.
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Las personas con la médula dañada como líderes

Hoy en día, en varios países, las personas con daño de la médula espinal están luchando por construirse una vida mejor y hacer que sus comunidades reconozcan sus habilidades. En el Capítulo 55 incluimos 2 ejemplos de organizaciones dirigidas principalmente por personas con daño de la médula espinal. Son la Organización de Revolucionarios Deshabilitados en Nicaragua y el Centro para la Rehabilitación de los Paralizados en Bangladesh. A los miembros de estos 2 programas (y de muchos otros) les gustaría compartir ideas y sugerencias con cualquier grupo de personas con discapacidad que se interese en organizar sus propios programas o talleres.


Esta página se actualizó el 27 may 2020